Der Kursplan verrät Dir, wann was im Extrafit los ist. Durch einen Klick auf das nebenstehende Bild kannst Du ihn Dir ansehen.

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extrafitHealth-Wellness-Kurse

In den Health-Wellness Kursen liegt der Schwerpunkt in der Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.

• Pilates

  Pilates-Training zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken und zu formen, sowie die Haltung zu verbessern. Die Bewegungen werden sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt.

• Yoga

  Yoga bedeutet Einheit und bietet eine Möglichkeit, Körper und Geist so zu beeinflussen, dass sie harmonisch aufeinander wirken. Es sorgt für die Dehnung und Kräftigung der Muskeln. Es löst körperliche, sowie mentale Spannungen und weckt Energiereserven.

• X’trafit +50

  Ein tolles Programm für alle Junggebliebenen. Ein ganzheitliches Körper- und Geisttraining.

• Body & Mind

  Die Muskulatur braucht außer Kräftigung auch Dehnungen. Dehnungen dienen dazu Muskeln und Nervensystem zu entspannen.

Bodyworkout-Kurse

Mit verschiedenen Hilfsmitteln wird gezielt an der Muskelkräftigung/ -formung trainiert.

• X’tra Bodyfit

  Ein Ganzkörpertraining, das Muskeln durch Kurzhanteln und Tubes aufbaut und formt.

• B Strong

  Ein hocheffektives Ganzkörpertraining. Ideal nicht nur für Frauen, sondern auch für Männer. In der Gruppe und mit Musik wird hier die Muskelkraft verbessert.

• BBM

  Ein neues Kursprogramm, das bald eingeführt wird. Es spricht jede Zielgruppe an, die einen neuen Kick sucht und gerne ihren Fitnesslevel steigern, Fett verbrennen und Kraft aufbauen möchte. Ein absolutes Langhanteltraining.

• Flexi Rückenfit

  Hier werden Rücken- und Flexi-Bar Übungen kombiniert. So entsteht ein besonders effektives und präventives Rumpfmuskulaturtraining.

• BBP

  Trainingsschwerpunkt sind Bauch, Beine und Po. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

• X’tra Rückenfit

  Das optimale Rückentraining, das sich speziell auf die Rücken-, Rumpf- und Bauch-Muskulatur konzentriert.

Cardio-Kurse

Der beste Bereich, um in der Gruppe Ausdauervermögen und Koordination motivierend zu trainieren, um Fett zu verbrennen.

• Step 1

  Ein besonderes Ausdauertraining, ohne dass man über schwere Schrittkombinationen nachdenken muss. Ein erster Schritt, um Koordination und Kondition zu verbessern.

• Step 2

  Nach den ersten Schritten möchte man immer wieder was Neues erleben. Verschiedene Schritte werden zu schweißtreibenden Choreographien zusammengestellt. 4..3..2.. Das Ausdauertraining wird zum Spaß.

• AeroDance

  Klassische Elemente des Aerobic werden mit Elementen aus Jazz, HipHop, Latin, House, etc. verbunden. So entsteht eine mitreißende Choreographie, die alle begeistert.

• FitBo

  Ein Workout, in dem durch Elemente aus Boxen & Kickboxen in Verbindung mit einfachen Elementen aus dem Aerobic das Herz-/Kreislaufsystem hervorragend trainiert wird. Koordinativ einfach. Aber intensiv.

• CardioCombo

  Die ideale Kombination von Ausdauer- und Krafttraining. Hier wird Fett verbrannt und zugleich Muskulatur aufgebaut.

• Spin

  Das effektivste Herzkreislauf- und Fettverbrennungstraining in der Gruppe. Durch die hohe Gewichtsentlastung ist Spinning besonders gelenkschonend und mit motivierender Musik (je nach Level unterschiedlich) immer kurzweilig.

Legende

• B) Beginner-Kurse, empfohlen für alle, die neu ins Extrafit kommen, bzw. die es etwas ruhiger und einfacher haben wollen.
• * für alle Teilnehmer geeignet.
• ** für Teilnehmer mit Vorkenntnissen und guter Kondition.
• *** für fortgeschrittene Teilnehmer, und sehr guter Kondition